介绍快速瘦腰瘦肚子瑜伽 3大妙招教你美丽大变身
发布时间:2019-01-01 06 来源: 四川新闻 浏览量:12
瑜伽已经成为耳熟能详的一项运动了,瑜伽除了能锻炼身体以外,还能瘦身1 6 3 n v r e n c o m。大家如果想要瘦腰腹的话,不妨来了解下瘦腰腹的最快方法瑜珈动作,瘦身效果是非常好的...

  夏日来临减肥又变成了重头戏,你的腰腹是不是还有一大堆的肉没减掉?赶紧的行动起来吧!腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以不妨靠这几个瑜伽减肥动作来锻炼,使腰部的线条更细更美…

  1、步骤练习:

  腹部瘦身动作一:伸直两脚,往前弯腰,两手贴地,保持这种姿势,再将一只脚往上伸展,换脚做相同动作来源163nvren.com。

  腹部瘦身动作二:俯卧,两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉。

  腹部瘦身动作三:此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰到大腿根部的曲线漂亮1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  腹部瘦身动作四:仰卧,两腿并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲。

  腹部瘦身动作五:一面吐气,一面将两脚往旁边倾倒,两脚仍要靠拢,尽量不要弯曲膝盖来源163nvren.com。

  腹部瘦身动作六:当双腿几乎要贴到地面时,慢慢恢复移到原位,变换边做相同的动作,左右各10次。

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  2、站姿侧弯

  具体步骤:第一步,身体站直,双脚微微张开,收腹。第二步,双手紧贴身体的两侧,贴于大腿根处1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。第三步,左手不动,右手向上伸直,上半身弯向左侧,右手随身体往左上方伸直,保持瘦腹状态,停留五秒钟左右,动作重复三次。第四步,回归原位,右手不动,左手向上伸直,上半身弯向右侧,左手随身体往右上方伸直,停留五秒钟后,重复三次ZhSY。

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